Exercício em Casa!

Com a quarentena, comecei a fazer exercício em casa! Comecei 2020 super focada em ser uma pessoa mais saudável e menos sedentária, estava indo direitinho para a academia…

Quando começou o isolamento social, não quis perder o ritmo e procurei várias opções para malhar em casa! Basicamente transformei a minha sala numa academia: afasto todos os móveis, tiro o tapete, escolho uma aula, transmito na TV e começo a suar! rs

Muito além da questão estética, fazer exercícios físicos durante a quarentena tem me ajudado muito a passar por esse momento de maneira mais leve. Quando eu malho, me sinto feliz e satisfeita comigo mesma, já que consegui fazer algo que nem gosto tanto assim. Malhar também ajuda a esquecer do que está acontecendo no mundo e depois do treino estou tão cansada que durmo super bem!

Comecei fazendo aulas que encontrava no Youtube: Pilates, Body Combat, Yoga… Aí encontrei o Active by PopSugar e tenho feito as aulas de lá, super variadas. Comecei um programa de 2 semanas focado em cintura, coxas e quadril, estou na metade e já sinto mudanças no meu corpo! Também tenho dançado bastante com ajuda do Fit Dance. Além de suar, me divirto muito aprendendo as coreografias!

Além das aulas gravadas, diariamente tem várias aulas ao vivo no Instagram e Facebook. Pessoalmente, não gosto muito de acompanhar lives no Instagram para malhar, sempre trava e é complicado para transmitir para a TV. Mas as lives são uma ótima opção para dar uma motivação extra!

Exercício para fazer em casa

Aqui uma lista bem ampla com aulas para todos os estilos e gostos! Na maioria das aulas, você não precisa de nada além de um colchonete (que pode muito bem ser substituído por uma toalha grossa). Quando pedirem pesos, basta usar uma garrafa pet com água!

• Pop Sugar Fitness – Além do canal no Youtube, eles tem um site dedicado (Active PopSugar) com centenas de treinos super variados e divertidos. Estou fazendo vários treinos lá, desde aulas de dança, pilates até programas específicos de 2 semanas!
• Fit Dance – centenas de coreografias, desde os hits do momento até músicas antigas! É super divertido e dá para suar bastante, perfeito para desestressar!
• Les Mills – tem algumas aulas completas e bem puxadas
• Btfit – aplicativo das academias Bodytech, tem várias aulas e programas para você treinar em casa!
• Fitness Hut – esta é a academia que eu frequento normalmente! Tem 5 aulas diárias no Instagram e Facebook de diversas modalidades
• Exercício em Casa – Canal de Youtube com treinos variados em português
• Holmes Place – rede de academias portuguesa com 3 aulas por dia no Facebook
• Rafel Pinto – Canal de Youtube com treinos variados em português
• Olena Starodubets – Canal de Youtube com treinos variados em português
• HMC Sports – Canal de Youtube aulas variadas durante o período da quarentena
• David Araújo – Canal de Youtube com treinos variados em português
• Fitness Blender – Plataforma com várias aulas em inglês
• Pamela Reif – Youtuber fitness com várias aulas online e planos semanais publicados no Instagram (em inglês).
• FixFit – um canal de exercícios italiano com várias aulas disponíveis.
• Stat Martial Arts – aulas de lutas marciais em português.
• Oysho – Lives diárias no Instagram de diversas modalidades
• EuFitEmCasa – conta do Instagram que reúne todas as lives de exercícios do dia.
• SmartFit – rede de academias brasileira que tem feito lives no Instagram.
• Gabitiness – treinos de 5 minutos!

Exercício em Casa: Yoga e Meditação

• Pri Leite Yoga – Canal com aulas de Yoga
• Brahmi Wellness – Yoga, Meditação, Pilates, Tai chi
• Casa Pau Brasil – Aulas de Yoga online 2 vezes por semana
• Estúdio Tai Chi Center – aulas de Tai chi e pilates
• Wanderlust – aulas de yoga no Igtv todos os dias às 10h (Portugal) / 6h (Brasil)
• Fernanda Yoga – aulas de Yoga para todos os níveis, em português.

Apps para Malhar em Casa

• Active by PopSugar – o site que mencionei acima também tem um aplicativo que além de ter as aulas, é possível montar sua agenda de exercícios.
• Nike Training Club – oferece treinos adaptados à cada um, consoante seus objetivos.
• Pocket Yoga – aulas completas de yoga no seu celular!
• Daily Cardio Workout – Treinos rápidos de exercícios aeróbicos.

Aqui você pode ver todos os posts que já publiquei sobre Coisas para fazer na quarentena e Isolamento social.

Continuarei produzindo conteúdo para vocês aqui no blog e no Youtube. No Instagram @LuliMonteleone, estou mostrando a minha rotina, dando dicas e falando besteira pra gente se divertir juntos!